根據世界衛生組織WHO的解釋，健康是指人在體力、心智及社群上都得到安寧與平衡的狀態；通過合適的體適能運動，能使人精力充沛並警覺地從事日常生活外，還有餘力和精神享受休閒及應付突發事情的能力。

以下表格  是世界衛生組織的研究報告  說明足球運動　對增進體適能卓越的功效   分數越高   功效越大

 

心肺 功能 肌力 耐力 柔軟 協調 敏捷 體重 體脂 足球 4 4 4 4 羽球 4 3 4 4 游泳 4 4 3 3 武術 3 4 4 3 籃球 4 4 4 4 排球 3 3 3 3 網球 3 3 3 3 乒乓 3 3 3 2 氣功 2 2 2 2 健身 1 4 2 2 步行 3 2 1 2 高球 1 1 2 2 保齡 1 1 1 1